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1050 événements
Entraînement côtes
de 19h à 20h15
Entraînement côtes : 6 à 8 x 170m dans la côte de Saint-Paul, r = descente. Objectif : renforcement musculaire.
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Cette semaine nous vous proposons un parcours unique (que vous aviez bien aimé il y a quelques semaines) avant de découvrir un nouveau parcours la semaine prochaine... Lien pour visualiser le par...
Entraînement train
de 19h à 20h30
Entraînement train : 3 x 5' en relais de meneurs d'allure R = 3' Objectif : variation d'allures
Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Lien pour visualiser le parcours : 10km - N°1 | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
Entraînement footing "zero drop"
de 19h à 20h30
Entraînement footing "zero drop" : Footing sur l'herbe pieds nus ou en minimaliste ou chaussé « drop zéro » de 10' pour les non initiés à 30' (voire plus) pour les habitués en Endurance Fondamentale Objectif : travail...
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Cette semaine nous vous avons préparé 2 nouveaux parcours !! On vous attend nombreux ! Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.co...
Entraînement côtes en pré-fatigue (Modification)
de 19h à 20h30
Entraînement côtes en pré-fatigue : 3 séries (répéter chaque série entre 3 et 5 fois) : - 1ère série : 30'' de squats jump + 30'' de côtes - 2ème série : 30'' de montées de genoux + 30'' de côtes - 3ème série : 30...
Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Le parcours sera déposé dans la semaine...
Entraînement VMA mixte
de 19h à 20h30
Entraînement VMA mixte : 30'' / 1' / 1'30 / 2' / 2'30 / 3' de 105% à 95% VMA r= 45'' à 60% VMA ou 100m/200m/300m/400m/500m/ 600m de 105% à 95% VMA r = 100m Objectif : développement...
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubi...
