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1050 événements
Entraînement descentes
de 19h à 20h30
Entraînement descentes : Séance type « Super G » : descente de 100m « jalonnée » tous les 6-8 m Descente de 8 à 10 slaloms en pleine vitesse Objectif : renforcement musculaireINFO : cet entraînement et celui de jeudi...
Sortie du mercredi
de 19h30 à 20h45
Sortie du mercredi !! Le parcours sera déposé dans la semaine...
Entraînement fartlek
de 19h à 20h30
Entraînement fartlek : Sur 1 boucle d'environ 450m (1/3 de côte + 1/3 de plat + 1/3 de descente) : 2 x 5 (1' x 1') à 100-105% VMA R = 2'30 Objectif : travail de changement d'allures
Sortie délocalisée à Thénezay
de 09h15 à 10h45
Jog'Gâtine vous propose une sortie délocalisée sur Thénezay le dimanche 30 mai. Départ pour du covoiturage à 8h30 du magasin Lidl à Parthenay. Dimitri a prévu 2 parcours de type trail : un 10km et un 15km, ce qui perm...
Entraînement côtes en pré-fatigue
de 19h à 20h30
Entraînement côtes en pré-fatigue : 2 x 5 ou 7 x (30'' chaise + 30'' côtes + 30'' fentes + descente dynamique) avec R = 2'30 variante : chaise sur la pointe des pieds et fentes sautées Objectif : renforcement muscul...
Sortie du mercredi
de 19h30 à 20h45
Sortie du mercredi !! (Départ à 19h30 du parking du Marchioux) Voici le parcours qu'on vous propose : Lien pour visualiser le parcours : 10km - N°2 | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
Entraînement VMA mixte
de 19h à 20h30
Entraînement VMA mixte : Sur piste ou sur route ou en nature : 5 x (2' x 2') à 90-95% + 5 x (30'' x 30'') à 100-105% Objectif : développement de la VMA
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Sortie longue du dimanche !! Avant notre sortie délocalisée sur Thénezay la semaine prochaine, on vous propose d'aller sur Pompaire ce dimanche matin. Le parcours raccourci n'est pas encore tracé mais une sortie de 1...
Entraînement escaliers
de 19h à 20h30
Entraînement escaliers : 3 ou 4 x 7' R = 2'30 Objectif : renforcement musculaire Pour info : je vous prendrai en photo lors de cet entraînement, donc ça serait sympa si tout le monde pouvait mettre son t-shirt Jog'Gâ...
Sortie du mercredi
de 19h30 à 20h45
Sortie du mercredi !! Reprise des entraînements du mercredi en raison du couvre-feu décalé à 21h. Départ du parking du Marchioux à 19h30. Voici le parcours proposé : Lien pour visualiser le parcours : La Bouch...
