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Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
Entraînement bloc côtes en pyramide
de 19h à 20h30
Entraînement bloc côtes en pyramide : 3 x 20’’ + 3 x 30’’ + 3 x 40’’+ 3 x 30’’+ 3 x 20’’ Objectif : renforcement musculaire.
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 15km | Footpath Route P...
Entraînement proprioception + côtes
de 19h à 20h15
Entraînement proprioception + côtes : 2 x 5 ou 7 x (15’’ cloche-pied à droite en avançant + 15’’ cloche-pied à gauche + 30’’ côtes) avec r = en descendant et R = 3’ Rue du Porteau Rouge (terrains de tennis de la base...
Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
Entraînement VMA en bloc
de 19h à 20h15
Entraînement VMA en bloc : 5 x 3’ ou 5 x 2’30 à 100% de VMA avec R = 1’30 Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développer le temps de maintien à VMA.
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Directi...
Entraînement navette en pré-fatigue
de 19h à 20h15
Entraînement navette en pré-fatigue : Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100-110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue : 15 à 20 x [15’’ à 30’’ en pos...
Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
TEST VMA
de 19h à 20h
Sandra organise un test VMA, elle vous fera faire le test VAMEVAL. Il se fera sur la piste du stade de l'Enjeu, Sandra vous expliquera comment tout cela se déroulera. Ce test aura pour but de vous indiquer votre VMA e...
