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Entraînement VMA intensive
de 19h à 20h15
Entraînement VMA intensive : 2 ou 3 x (5 x 200m) à 105% VMA avec r =100m à 60% et R = 2’30 Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développement de la VMA.
Sortie délocalisée à Saint-Aubin-Le-Cloud
de 09h15 à 11h
Sortie délocalisée à Saint-Aubin-Le-Cloud ! Départ à 9h15 du lieu-dit "La Léonière". Laurent nous a préparé un 10km et un 15km. Venez nombreux !!
Entraînement VMA extensive
de 19h à 20h15
Entraînement VMA extensive : - VMA14km/h : 2 x (5 x 400m) à 100% r = 100m à 50% R = 2’30 Sur la piste du stade de l'Enjeu. Objectif : développement de la VMA.
Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
Entraînement côtes
de 19h à 20h15
Entraînement côtes de 50m : 3 x 7’ avec R = 2’30 (Rue de la Grève, au bout de la base de loisirs) Objectif : renforcement musculaire.
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Viennay | Footpath Route Planner (footpa...
Entraînement escaliers
de 19h à 20h15
Entraînement escaliers : 2 ou 3 x 7' d'escaliers Objectif : renforcement musculaire et travail de l'effort
Sortie du mercredi
de 19h45 à 21h
Sortie du mercredi !! 10km environ dans le centre-ville de Parthenay.
Entraînement diagonales
de 19h à 20h15
Entraînement diagonales : 3 x 6' de diagonales sur le stade des Grippeaux. Objectif : entretien de la VMA
Sortie du dimanche
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon-sur-Thouet (RACCOURCI) | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Châtillon...
