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1051 événements
Entraînement VMA en pré-fatigue
de 19h à 20h15
Entraînement VMA en pré-fatigue : 2 x 7 (30'' chaise + 30'' côte + 30'' fentes) avec r en descente et R = 2'30 Objectif : entretien de la VMA
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 11h
Sortie du dimanche !! Un petit parcours avec un peu de Voie Verte pour pouvoir être à l'ombre... Lien pour visualiser le parcours : Direction Voie Verte et Châtillon-sur-Thouet | Footpath Route Planner (footpathap...
Entraînement fartlek
de 19h à 20h15
Entraînement fartlek sur sol varié : 2 x (1'30 – 2' – 2'30 – [2'30] – 2' – 1'30) à 90- 95% avec r = 1' à 50% et R = 3' Objectif : varation d'allure Pour la prépa 10km : séance spécifique sur route 4 x 1000m à 85-...
Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay.
Entraînement VMA intensive
de 19h à 20h15
Entraînement VMA intensive : 1 bloc de : 9 x 1' ou 9 x 300m à 100% avec r = 45'' à 50% Objectif : entretien de la VMA
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 11h
Sortie du dimanche !! Cette semaine on vous propose un classique des dimanches matins : direction La Trébesse, à nous de voir dans quel sens nous allons faire le parcours...!! Lien pour visualiser le parcours : Di...
Entraînement VMA intensive
de 19h à 20h15
Puisque Sandra me laisse le choix des entraînements de cette semaine, je vous propose une séance que nous avions déjà faite il y a quelques temps maintenant... Il faudra donc que l'un de nous joue le rôle du coach ! V...
Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay.
Entraînement squats+lignes
de 19h à 20h15
Puisque cet entraînement plaît énormément à chaque fois... Quoi de mieux que de le choisir pour le faire lors de la "semaine libre" !! Entraînement squats + lignes : 4 (ou 5 ou 6 ou 13 ou 24) x [5 x (4 squats + 15'' ac...
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 11h
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubi...
