sportsregions
1051 événements
Entraînement fartlek
de 19h à 20h15
Entraînement fartlek : 2 x 5 (1' x 1') avec R = 2'30 (au parc de Châtillon-Sur-Thouet) Objectif : entretien de la VMA
Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay.
Entraînement seuil + côtes
de 19h à 20h15
Entraînement seuil + côtes : 10' allure seuil + 2 x 6' ou 7' de côtes (à la base de loisirs) Objectif : renforcement en pré-fatigue
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 11h
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Pompaire | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
Entraînement VMA extensive / bike n'run
de 19h à 20h15
Entraînement VMA extensive / bike n'run : - 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5' - 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95 % VMA - 10' de retour au calme : alterna...
Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay.
Entraînement côtes en pré-fatigue progressive
de 19h à 20h15
Entraînement côtes en pré-fatigue progressive : Jerk en côtes : 2 ou 3 x (3 séries successives de 3 montées de 30'' + descentes) avec R = 2'30 - 1ère série : descente tranquille - 2ème série : descente plus vite...
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 11h
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Raccourci Circuit Viennay | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Viennay | Footpath Route Planner (footpa...
Entraînement seuil
de 19h à 20h15
Entraînement seuil : 1 x 20' allure seuil (en nature) Objectif : rappel d'allures
Entraînement côtes + plat
de 19h à 20h15
Entraînement côtes + plat : 2 x (6 x 150m [50% côte + 50% plat]) avec r en descendant et R = 2' (devant le lycée des Grippeaux) Objectif : VMA ascensionnelle
