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Entraînement côtes en navette
de 19h à 20h15
Entraînement côtes en navette : 3 x 7 (30'' x 30'') en navette avec R = 2'30 Objectif : VMA ascensionnelle
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! ATTENTION : départ du parking du Lidl à 9h15 ! Lien pour visualiser le parcours : Le Pont De La Peyratte - 12,8km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours...
Entraînement VMA mixte decrescendo
de 19h à 20h15
Entraînement VMA mixte decrescendo sur la Voie Verte : 3' / 2'30 / 2' / 1'30 / 1' / 30'' de 95 à 105 % VMA r = 45'' à 60% VMA Objectif : entretien de la VMA
Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Lien pour visualiser le parcours : 10km - N°2 | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
Entraînement côtes
de 19h à 20h15
Entraînement côtes : 6 à 8 x 170m dans la côte de Saint-Paul, r = descente. Objectif : renforcement musculaire.
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Cette semaine nous vous proposons un parcours unique (que vous aviez bien aimé il y a quelques semaines) avant de découvrir un nouveau parcours la semaine prochaine... Lien pour visualiser le par...
Entraînement train
de 19h à 20h30
Entraînement train : 3 x 5' en relais de meneurs d'allure R = 3' Objectif : variation d'allures
Sortie du mercredi
de 19h45 à 20h45
Sortie du mercredi !! Lien pour visualiser le parcours : 10km - N°1 | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
Entraînement footing "zero drop"
de 19h à 20h30
Entraînement footing "zero drop" : Footing sur l'herbe pieds nus ou en minimaliste ou chaussé « drop zéro » de 10' pour les non initiés à 30' (voire plus) pour les habitués en Endurance Fondamentale Objectif : travail...
Sortie du dimanche - Sortie longue
de 09h15 à 10h45
Sortie du dimanche !! Cette semaine nous vous avons préparé 2 nouveaux parcours !! On vous attend nombreux ! Lien pour visualiser le parcours : La Grande Vergnonière - 12km | Footpath Route Planner (footpathapp.co...
