sportsregions
973 événements
Entraînement côtes avec pré-fatigue
de 19h à 20h30
Côtes avec pré-fatigue : 2 x 6 (30'' de chaise + 30'' côtes à allure soutenue) r = trot en descendant R=3
Entraînement VMA courte/fartlek
de 19h à 20h30
VMA courte/fartlek : 3 x (5 x 200m) à 105% r=30’’ R=2’30 ou fartlek en nature 3 x 5 (45’’ x 30’’)
Entraînement VMA longue
de 19h à 20h30
VMA longue : -vma inférieure à 15km/h : 2 x (3 x 600m) à 90% r=45'' R=3' -vma supérieure à 15km/h : 2 x (4 x 600m) à 95% r=45'' R=3'
Entraînement côtes/bloc/pyramide inversée
de 19h à 20h30
Côtes/bloc/pyramide inversée : 1 x 200m + 2 x 150m + 3 x 100m + 1 x 50 m + 3 x 100m + 2 x 150m + 1 x 200m r en descendant
